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一个人心情不好时，如何开导自己？

不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。

1、分散自己的注意焦点。如读书、听音乐、睡觉。

2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。

3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。

我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！

一个人心情不好的时候是不建议独自待在家中的，去可以信赖的朋友哪里走动走动，吹吹牛，倾诉倾诉衷肠。如果不愿意去，那就让运动的酣畅淋漓把自己累到没有力气去伤春悲秋。再不济，去医院走一趟，看看生老病死，就没有什么事情想不开了。你该庆幸自己是多么幸运的一个人。心情不好，时间会填补一切不愉快，人生之事十之八九都不会那么顺心顺意的。加油，你会好起来的！！！一切都会好起来的！！！

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

【让人快乐的5大秘诀】

1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些刺激的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。

2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。

3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。

4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。

5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。

还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。

请问一下英朗这个车怎么样？

对于别克英朗这一款轿车，小编不吹不黑，说句老实话，英朗其实不怎么样，买的话也不会很满意。为什么如此说呢？下面小编就具体介绍一下这款车的情况吧。

别克英朗是一款在国内十分畅销的紧凑型轿车，2017年每月月均销量超3万辆，屡次碾压朗逸、轩逸。英朗之所以卖得火热，原因不外乎三点：价格实惠性价比高（指导价10.99-15.09万，市场优惠2-3万元左右）、配置丰富、别克品牌影响力强。

不过，别克英朗或许不是一台让人省心的车，在国家质检总局汽车投诉平台上，不少车主都投诉英朗容易出现小毛病，比如车身系统、变速箱、发动机等各种核心部位都有发生故障。值得一提的是，该车还上榜了2017年国家质检总局被投诉的十大车型，用户口碑较为一般。

其次，别克英朗的后续用车成本不算太低，主要是因为别克品牌的保养费用，相比其他主流合资品牌来说真的不便宜，并且燃油经济性也不是别克品牌车型的强项（美系车的通病）。

此外，关于车辆的折旧费用（保值率）方面，别克英朗的折旧费用是别克旗下主流国产车型之中最低的，英朗的“三年后二手车价格”贬值率超过40%，表现也比较一般。

当然，由于大多数国内消费者更看重车辆的品牌、外观、内饰，所以上述情况勉强能忍，这就是英朗畅销多年的原因。（游）